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Qu'est-ce que la sonothérapie ?

• La sonothérapie est une méthode de relaxation qui utilise les vibrations sonores pour agir sur le corps et l’esprit, créant ainsi une harmonisation énergétique. Les vibrations aident à un état intérieur de présence, de centrage et d’ouverture.
• Les différentes ondes cérébrales
• Nous entendons des sons des vibrations, propagés dans l’air ou dans l’eau, qui stimulent le mécanisme complexe de notre oreille. Tout ce qui vibre génère un son comme les cordes vocales. Lorsque les vibrations sonores sont recueillies par notre tympan, les cellules nerveuses attribuées au fonctionnement de notre ouïe les transforment en impulsions électriques. Ce signal est ensuite acheminé par le nerf auditif et différents relais, jusqu’au cerveau.
• L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ses ondes. On les calcule en hertz (Hz) — un hertz étant l’équivalent d’une ondulation par seconde.
• Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond, sans rêves, coma.
• Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère et de l’éveil calme, onde harmonieuse utilisée lors des méditations, signes de vitalité et de régénération, baisse des maladies vasculaires.
• Ondes bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes, le mental est en grande activité, vieillissement.
• La synchronisation des ondes cérébrales est une théorie postulant qu’un ajustement des ondes de l’hémisphère droit et de l’hémisphère gauche de notre cerveau procurerait de nombreux bénéfices. La synchronisation des ondes cérébrales se ferait à l’aide de plusieurs stimuli extérieurs, dont le son. Cette synchronisation favoriserait le bien-être de l’individu ainsi que de meilleures performances mentales et intellectuelles, puisque la logique (cerveau gauche) et la créativité (cerveau droit) agissent alors en synergie.

Exemple des bols tibétains

• Outil de méditation très prisé par les moines bouddhistes, le bol tibétain est utilisé lors des séances de méditation. On peut également pratiquer le yoga en écoutant les vibrations des bols tibétains.
• Cette thérapie douce permet avant tout de se détendre en profondeur. Ces sons vont dissoudre les tensions et favoriser le lâcher-prise. Ainsi, le massage sonore n’agit pas que sur le corps, il agit aussi sur l’âme et l’esprit. Les bols produisent des ondes qui correspondent aux ondes alpha émises par notre cerveau lorsque nous sommes dans un état de calme très profond.
• De nombreux autres instruments peuvent être utilisés pour leurs vertus thérapeutiques : cloche, tambour chamanique, gong, bâton de pluie ou encore cymbale…

La sonothérapie est particulièrement recommandée pour les personnes stressées et pour les sportifs, qui souffrent souvent de douleurs musculaires. Elle peut également être utilisée comme outil thérapeutique auprès des enfants, des personnes âgées ou des personnes en situation de handicap.